Se você nunca sofreu uma lesão enquanto fazia a sua série de
exercícios, considere-se com sorte. Lesões dentro da academia são mais comuns
do que se imagina, em grande parte por conta da falta de cuidado dos próprios
alunos. Por isso, é bom seguir algumas dicas para se prevenir.
Primeiro, o conselho mais óbvio. Não deixe de fazer um
aquecimento antes de treinar! Muitos se esquecem deste importante detalhe ou
pior ainda, se aquecem incorretamente, o que acaba aumentando a chance de se
machucar durante o treino.
A hora do treino também merece atenção. Procure realizar os
movimentos da forma mais correta possível, sempre pensando na qualidade ao
invés da quantidade de séries. Um exercício mal executado não traz benefício
algum, pelo contrário.
Para finalizar, confira sempre as condições do equipamento antes
de treinar. Atenção para pesos fora do lugar, anilhas mal-colocadas e pequenos
defeitos. Por isso, é sempre importante frequentar uma academia de qualidade.
Então, mais cuidado da próxima vez e bom treino!
Ruan Gatti
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